经常说梨型身材的朋友难纤体，其实梨型身材就是指身体下半部比较宽大、上半部相对来说更加窄小的体型。而脂肪主要囤积在臀部和大腿，而已婚女性，臀部和大腿的脂肪更加困扰着她们。但是正因为较少的脂肪堆积在腹部，所以减少了还款心脏病和糖尿病的机会。
饮食方面：在饮食上，梨型身材的朋友可以选择复合型碳水化合物，如全麦食品、豆类、鸡肉、水果、蔬菜等，这些食物都可以帮助排泄多余的脂肪。早餐可以多吃粗粮如燕麦片，而午餐的食物尽量多样化些，营养均衡，全麦面包、适量的瘦牛肉、蔬菜都是不错的选择；晚餐则可以吃一些鸡肉。
专家认为，小辣椒型身材的人并没有明显的身材曲线，也就是她们的臀围、腰围、肩宽比较接近。但是如果她们长胖的话，通常都在腰腹部比较明显，主要以腹部赘肉为主，因此还会增加患心脏病和糖尿病的风险。
饮食方面：辣椒体型的人应该吃鱼类、酸奶、坚果、精益蛋白质等食物。例如在早餐就可以多吃富含优质蛋白质的食物，如鸡蛋午餐适合多吃纤维丰富的食物，如绿色蔬菜；晚餐就可以准备一些鱼肉或者豆类。
意思就是说像苹果一样，有着比较宽的中间部位，而下肢往往很纤细，是最容易纤体的体型。但是腰腹部较粗很容易对健康造成威胁，压迫到身体内重要的器官和脏器，在肾脏、胰腺、肝脏等周围积聚了大量的脂肪，容易增加患心脏病、糖尿病的几率。
饮食方面：苹果型身材的朋友可以多吃对心脏有益的不饱和脂肪食物，如坚果和橄榄油，同时要适量减少碳水化合物的摄入，多吃富含维生素的食物，达到有效降低胰岛素和胆固醇的目的。早餐要注意均衡搭配；午餐吃主食；到了晚餐可以选择一些豆类和蔬菜，有助于清理肠胃，避免脂肪堆积。
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